如何緩解春節(jié)綜合征

春節(jié)長假結(jié)束，大部分上班族陸陸續(xù)續(xù)進入工作崗位，然而一些人會出現(xiàn)“節(jié)后綜合征”。如何盡快投入到工作中去，進入一個常態(tài)，小佐結(jié)合數(shù)年的工作經(jīng)驗建議從以下幾個方面進行調(diào)節(jié)：
首先，要調(diào)整心態(tài)。長假期間的放松與上班時的緊張形成鮮明的對比，導(dǎo)致上班不能進入良好的狀態(tài)；加之平時很少回家，過節(jié)回家想給家人做許許許多多的事情，來彌補不在家的不足。有此種情況的人需好好收心，要知道，你工作好了才能夠讓家人放心，也才能為家里做更多貢獻。因此，建議不妨在上班前一天，理清一下工作思路，提前做好工作準備。心態(tài)好了，工作更愉快。
其次，要調(diào)整好身體。親朋好友長時間未見面，聚在一塊，無節(jié)制地玩耍，導(dǎo)致身體疲憊，因此，不妨在上班前一天好好休息。春節(jié)期間難免會多吃葷菜、飲酒，攝入食物過量，所謂節(jié)后胖三斤，這樣易導(dǎo)致腸胃不適。節(jié)后不妨多吃雜糧粥、谷薯、蔬菜水果、魚蛋奶、大豆堅果等清淡的食物來幫助腸胃恢復(fù)。
另外，節(jié)后可逐步恢復(fù)運動，因為運動可幫助增強消化系統(tǒng)功能。還可逐步恢復(fù)運動，如果每周有5天中等強度的運動，可有效幫助大家縮短恢復(fù)時間。
再次，要調(diào)整好作息。許多人在假期中作息時間無規(guī)律，晚上熬夜，白天睡不醒。應(yīng)調(diào)整作息時間，盡量早睡早起，中午午休，睡眠充足、精神好可幫助收心；也可做做放松訓(xùn)練、心理暗示、用熱水泡腳、聽音樂等來幫助消除疲勞，盡早讓身體得到恢復(fù)。
最后，要調(diào)整好上班狀態(tài)。上班頭一天可坐下來，理一理工作清單，讓自己提前做工作準備，節(jié)后上班頭兩天工作強度不宜過大，在條件允許的情況下，可逐漸讓自己進入工作狀態(tài)中去。

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