女子瘋狂玩手機(jī)游戲打出腱鞘炎，該如何預(yù)防？

杭州一女子因連續(xù)幾天數(shù)小時(shí)沉迷于“打飛機(jī)”，造成右手拇指與手掌之間關(guān)鍵處肌腱勞損，導(dǎo)致狹窄性腱鞘炎。
那么什么是腱鞘炎呢？
隨著電腦普及，使用電腦工作的人越來越多。但長(zhǎng)期反復(fù)以同一工作姿勢(shì)工作會(huì)造成腱鞘炎，給人們的工作和生活帶來痛苦和煩勞。肌腱是指把肌肉連至骨骼或其他肌肉的部份，而腱鞘則是指包繞肌腱的鞘狀結(jié)構(gòu)，將肌腱固定在骨膜上，防止肌腱彈起或向兩側(cè)滑移，肌腱長(zhǎng)期在此過度摩擦，即可發(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥，引致腫脹，這情況便稱為腱鞘炎。若不治療，便有可能發(fā)展成永久性活動(dòng)不便。
腱鞘炎的病因
受傷、過份勞損(尤其見于手及手指)、骨關(guān)節(jié)炎、一些免疫疾病，甚至是感染也有可能引起腱鞘炎。一些需要長(zhǎng)期重復(fù)勞損關(guān)節(jié)的職業(yè)如打字員、貨物搬運(yùn)或需要長(zhǎng)時(shí)間電腦操作的行業(yè)等，都會(huì)引發(fā)或加重此病。常見患處有手腕、手指、肩部等位置。女性及糖尿病患者會(huì)較易患上這病。病人會(huì)感到關(guān)節(jié)疼痛，晨僵，通常關(guān)節(jié)晨僵的感覺在起床后最為明顯，而癥狀并不會(huì)隨著活動(dòng)頻繁而明顯緩解。受影響的關(guān)節(jié)腫脹，甚至彈響，關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙。
如何預(yù)防？
經(jīng)常使用電腦的人士或打字員，拇指的關(guān)節(jié)位最容易引起發(fā)炎。員工在工作時(shí)間應(yīng)多作小休，如做一些伸展運(yùn)動(dòng)，以免肌腱過度勞損。休息時(shí)，員工可緊握住拳頭不放，幾秒之后才放松，可以加強(qiáng)指力，屈曲手掌的運(yùn)動(dòng)，也可以增強(qiáng)腕力。每日回家后，可用熱水浸手腕，令血液加快循環(huán)。
對(duì)于辦公室人員，應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì)，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實(shí)物，不要懸空。在硬件配合方面，除了可買護(hù)腕以加強(qiáng)手腕的保護(hù)外，最簡(jiǎn)單的方法是在鍵盤前加一塊護(hù)腕墊，增加手腕及拇指的承托力。另外一些特別設(shè)計(jì)的工具，亦可令磨損減少，盡量用符合人體工程學(xué)的鍵盤，都可以減低磨損。
若不幸患上腱鞘炎，如是急性，令手部出現(xiàn)紅腫及發(fā)熱情況，可以用冰敷患處；如果是慢性發(fā)炎，則要用熱敷方法，加速手部血液循環(huán)，并定時(shí)做一些適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)，最好當(dāng)然是盡快看醫(yī)生或物理治療師。其實(shí)，若在筋腱受損3個(gè)月內(nèi)及早求診并接受適當(dāng)?shù)奈锢碇委?，基本上可根治?

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